오픈와드 썸네일형 리스트형 230220 OPEN 23.1 대망의 23년 오픈이 시작됐다😀 첫 와드부터 링머슬업이라니.... 60칼을 1050페이스로 타주고 토투바는 6 - 6 - 6 - 6 - 4 이후 모조리 1개씩하고 월볼은 17 - 8 - 6 - 5 - 4 로 끝내고 클린은 싱글로 꾸준히 1개씩 해줬다 링머슬업... 연습때 됐지만 역시나 실전은 어렵다 기록 180rep 타이브레이크 12:52 🥲🥲 더보기 220214 18.5(TH_C2B) 한주의 시작은 역시 크로스핏! 오픈이 다가오니 오픈 와드가 하나 둘 씩 나오네요 오늘의 와드는 18.5 AMRAP 7MIN 3 Thrusters (95lb) 3 chest to bar pull ups 6 Thrusters (95lb) 6 chest to bar pull ups 9 Thrusters (95lb) 9 chest to bar pull ups ......... 각각 동작을 3개씩 증가시키며 진행하면 됩니다 코치님이 시작전 목표 5R 잡아보라고 하셨는데🤣😅 딱 5R하고 끝났네요 전완.... 폭발🥵🤮 기록은?! 5R(90개) 그리고 운동시간이 짧아서 모두들 모여서 필라테스링 다리에 끼구 내전근 강화 및 복근 운동도 하고 월요일 알차게 마무~으~리!! 더보기 220107 WOD 오늘의 와드! 금요일은 팀와드데이 15min amrap 9 thruster (95lb) 35 double under i go you go 로 진행한다 팀원분이 먼저 시작했고 그 다음으로 내가했다 12라운드까지는 서로 쓰러스터를 안쉬고 한번에 했는데 13라운드 팀원분은 역시나 안쉬었고 나는... 14라운드에서 6, 3 으로 쓰러스터를 끊어갔다 나만 쉬었닼ㅋㅋ 16라운드도 6,3 으로 끊기🙄🙄🤣 마지막 45초? 에 팀원분이 1라운드 더 해주셔서 17라운드 기로옥!💯👍🏼👍🏼💪🏽💪🏽💪🏽 더보기 이전 1 다음
