싱글레그데드 썸네일형 리스트형 211106 WOD 토요 오픈짐데이 와드는 매번 랜덤이기 때문에 두근두근하며 가봐야한다😁 몸풀기로 각자 45lb 플레이트 위에서 등뒤에 10kg 덤벨을 올려두고 런지를 각 10회 한 후 싱글레그 데드를 각 10회 총 4회 반복....🥵🥵 4Round 앞다리 중심 런지 (L,R) 20 싱글레그데드리프트 (L,R) 20 본 와드는....두구두구...🤣 Death by..... WOD 10 - 11 - 12 - 13 ....... 매 분 정해진 월볼샷을 던지고 쉬면된다 1R는 10개부터 시이작! 총 기록은 18개 까지 성공하고 19개 던질때 14개....던지고 die🥵🥵 허벅지와 심폐 폭파당했닼ㅋㅋ🥲💪🏽🦵🏽 더보기 이전 1 다음
