순애씌 썸네일형 리스트형 211221 WOD 오늘의 와드! 2-4-6-8-10-12...... power snatch burpee 를 반복하며 개수를 늘려나가면 된다 첨에는 스내치2개, 버피2개 다음에 스내치4개, 버피4개 ........ 쭉쭉쭉! 오늘 뭔가 와드 돌입전 스내치 연습때 뭔가 잘됐다😁😁 그래서 와드때도 스내치 쭉쭉쭉! 3-5개 터치앤고로 계속 수행했다😮💪🏽💪🏽 기록은 96!! 더보기 211202 WOD 오늘의 개인운동! 100m만 200m로 늘려서 진행해봤다 10 - 12 - 15 - 12 - 10 HANG POWER SNATCH PULL UP 라운드 끝내고 200m 런! 은근 풀업이 힘들었고 런은 쉬는 시간느낌🤣 대신 춥춥🥶🥶 기록은 15:50 오늘의 와드는 12분 동안 갯수가 증가하는 와드! 1R 2개씩 2R 4개씩 2의 배수로 증가한다 개수는 스모데드하이풀 핸드스탠드푸쉬업 박스점프 3가지 동작을 각각 정해진 개수를 다 하면 1R 은근 박스점프가 힘들었닼ㅋㅋㅋ🤣 기록은? 7R + 2 더보기 이전 1 다음
