숄더 썸네일형 리스트형 220701 BSQ_FSQ_RUN_CL_어깨 1) 백스퀏 Every 2:00 × 4set 10 - 8 - 8 - 8 135, 155, 165, 165 파운드로 수행... 스퀏 찌랭이🥲🥲 프론트스퀏 Every 2:00 x 4set 5 - 5 - 5 - 5 135, 155, 165 3번만함.... 왜냐면 3번째때 4개하고 실패 하... 스퀏 넘 힘들닼ㅋㅋ😅 2) 박스와드 Team of 2, for time of 1,200m syncro RUN 30 Hang power clean (135lb) 800m syncro RUN 30 Power clean 400m syncro RUN 30 Squat clean 재미난 런 클린 와드😲😯 기록 20:57 스퀏클린이 고비였다 3) 어깨 3set (5kg) 25 사레레 25 프레 25 벤트오버 25 아놀드 더보기 220623 SN_ROW_BJO_FS_어깨 1. 스내치 연습 (무게 올려가면서) 1 스내치 풀 1 스내치 하이 풀 2 파워 스내치 기록 120파운드까지 성공! 2. 3R For time 500m row 21 box jump over 12 front squats(115lb) 허벅지 탈탈 와드🥵 기록 12:52 3. 어깨 5set 20 아놀드프레스 (7kg) 20 사레레 (5kg) 20 벤레레 (5kg) 벤트오버가 젤 힘들구만 어깨탈탈 더보기 이전 1 다음
