버피챌린지 썸네일형 리스트형 211011 WOD 오늘은 빨간날💯 빨간날은 단축수업으로 오전에만 진행한다 오늘은 그래도 10시, 11시 두타임으로 나뉘어서 사람들이 한쪽으로 몰리지 않구 고루 분배되었다😀👍🏼 3인 팀와드!!! 전날 와드보구 오?! 해볼만하겠는데 하고 11시 쉅으로 고고 B, C 는 그냥 수행하고 A 차례때 행홀드 시간이 기록이다 만약에 60초씩 다 버티면 총 360점! 나는 C부터 시작해서 22.5kg로 덤벨스내치를 했다 총 18분간 운덩시작 내 기록... 첨에 3라운드까지는 60초씩 다 버텼는데 4,5,6은 🥲🥲 전완 탈탈탈 도저히 안되겠더라 300초는 채우고 싶었는데 아쉽다ㅜ 팀원분들의 시간초까지 다 더해서 우리팀의 기록은 853!! 👍🏼💪🏽💪🏽 전완 폭파 주말 운동 완료 더보기 211009 WOD 한글날 와드!! 는 오픈짐으로 😀 딱 알맞게 20명이 모여서 2인 1조 팀와드로 3분 on / 1분 off × 5Round 35cal row (남 20, 여 15) 40 WBS (남 20, 여 20) MAX box jump 오?! 해볼만 하겠는데 하고 시작했다가 3라운드부터 헥헥 헉헉🥵🥵 월볼 14lb로 해서 다행이닼ㅋㅋㅋ 기록은 박스점프 합산 기록 176!!! 꼴지는 안해서 만족이닼ㅋㅋㅋ💪🏽💪🏽 더보기 211006 WOD 오늘의 와드는 오랜만에 케틀벨스윙과 ✌🏼업 emom방식으로 20개 케틀벨스윙 후 남는 시간에 MAX V-up을 해주면된다 기록은 브이업 갯수!! 1분하고 1분쉬고를 10R 반복!😀 마지막에 전완 터지는줄..... 기록은 164👍🏼💪🏽 더보기 이전 1 다음
