버피박점오버 썸네일형 리스트형 230410 FSQ_SP_DL_BBJO_SPU 1) Tempo Front Squat 5x5 105 (1회), 125 (1회), 145(3회) * 3초 스퀏, 3초 정지 2) Shoulder press 10-8-6-4-2 70-80-90-90-95lb Amrap 60초, L-sit Shoulder press (45lb) 빈바 20개 완료 3) Deadlift 5x10 205(2회), 225(3회) 사이사이 5 tall box jump (20") 4) 3Round 16 Burpee box jupm over (24") 24 Strict pull up (2red) 기록 15:45 풀업 지옥🥵 5) 3Round 10,10 DB Row (20kg) 10 DB Skull crusher (20kg) 10 Let pull down (2p) 더보기 이전 1 다음
