릴레이와드 썸네일형 리스트형 211030 WOD 토요일은 오픈짐데이!! 웜업으로 3인 1조 총 3R 15 cal row 20 KBS 15 BP 를 진행했다 오늘은 지난번과는 다르게 2인1조 3인1조가 아니구 남 VS 여 로 대결을 진행했다 남자 9명, 여자 8명이 각각 한팀이 되어 2팀 구성 방식은 EMOM으로 진행되구 RXD는 모든종목 18 / 15 A 는 모든종목 15 / 12 B 는 모든종목 12 / 10 C 는 모든종목 10 / 8 로 갯수, 칼로리 고정! 총 2round 진행 1.ski 2.team row (뒤) 3.team row (앞) 4.bike !!!😡 5.double under 6.toes to bar 7.box jumps 8.WBS 9.pull up ( 여자 휴식 ) 10.syncro max db push press.... rest.. 더보기 이전 1 다음
