210807 WOD

크로스핏손오공에서는 매주는 아니지만
거의 매주 토요일 오전에 오픈짐을 하구있다

운동전 웜업으로 다같이 1.2km 런을 하구
터키시겟업 L,R 각 8개씩 각자 무게에 맞게 수행했다

자 이제 본운동을 위해 3인1조로 팀을 짰다💪🏽💪🏽

오늘은 로잉과 핸드스탠드홀드!
남남여 팀은 8000M 채우기
남여여 팀은 7000M 채우기
남자는 150m, 여자는 100m를 타면 교대를 해야하고
1명은 타는동안 핸드스탠드홀드를 유지해야한다
1명은 휴식!!🥵🥵 과 미터수 알려주기

핸드스탠드를 못한다면 플랭크로 스케일😀 가능!

우리팀기록 - 29:10으로 1등했닼ㅋㅋ 😆