HSPU 썸네일형 리스트형 220328 CL_DBWL_HSPU 오늘의 월요일! 스트렝쓰로는 클린! 1. every 1:30 * 7set 4clean + 1squat clean (150lb) 지난주에는 145lb로 했는데 오늘은 5lb올려서! 다행히 성공했다 넘나 힘들었다🤣🤣 2. WOD time cap 15min 50 dumbbell walking lunge (20kg) 30 handstand push up 40 DB frontrack WL (20kg) 20 Deficit HSPU 30 DB overhead WL (20kg) 10 strict HSPU 후... 진짜 힘들었다 15분 되니까 deficit 핸푸 9개까지 했고 20분이 되니 딱 핸푸를 끝냈다... 그리고 오버헤드는 균형이 안잡혀서 포기🤣🤣 기록?! 140 더보기 211123 WOD 오늘은 개인와드만 2가지했다 3Rounds TC 15min 21 TR(95lb) 쓰러스터.... 15 cal row 9 BMU 바머슬업 호기롭게 5분씩 잡고 해보자했는데... 사실 1R에 5분 걸렸으니... 뒤에는 더 밀릴거구🥲 2R 끝나니 11분이였닼ㅋㅋㅋ 마지막 3R엔 바머 실패도 몇개 하구😭 결국 타임캡넘겼지만... 그냥해서 기록은 18:55💪🏽💪🏽 두번째 개인운동 오늘 수업와드가 쓰러스터라.... 하기가 싫었다🙄🤣 그래서 10분 타임캡 똑같이 해두고 10 GHD situp 5 HSPU 반복 했다 기록은 9R 이동 동선이 조금 있어서 9R 아녔으면 10R 채울수있었는데 더보기 211014 WOD 오늘은 데드리프트... 스트렝쓰훈련 매주 목요일은 스트렝쓰훈련이 있는 날이닼ㅋㅋ 지난번에 235로 5x5를 했는데 오늘은 와드도 데드리프트라 225로 5x5른 진행했다 힘들다 힘들오.....🤭 와드는 데드와 핸푸 노매트로 하려다가🙄 데드 쥐약이기에 그냥 깔끔한 A레벨로 도전했다 5분안에 끝내고 싶었는데🤣🥲 마지막 핸푸를 한번에 다 못했다 ㅠ 기록은 5:05 더보기 이전 1 다음
