화정운동 썸네일형 리스트형 210913 WOD 오늘은 월요일😩 피곤하지만 젤 즐거운 운동시간 오늘은 토투바, 월볼샷, 더블언더 암랩.... 열시미 안해야지 하고 시작하지만 항상 열시미하는 암랩 5라운드 목표를 잡고 목표치 간신히 클리어.... 기록 5R+5 더보기 210910 WOD 매주 금요일은 손오공 팀와드데이!! 런와드라 다들 도망갔나 했는데 수업시간이되자 다다다다 다들 하나둘씩 모였닼ㅋ rxd로 하고싶었지만 22.5kg 쓰러스터는... 연속불가 그래서 토투바는 하고 15kg로 쓰러스터진행!! 기록은?! 20:17로 1드으으등 !! 👑 더보기 210909 WOD 오늘은 Zone2 운동을 한번 시도해봤다ㅎㅎ https://youtu.be/3v_blcuzJtU 크로스핏 국가대표가 알려주는Xㄴㅏ 세지는 쉬운 🍯비법 !! (Zone 2 운동) #크로스핏 #트레이닝 #운동 존2 운동에 대해 알아봅시다!! 출처: https://www.howardluksmd.com/sports-medicine/zone-2-hr-training-live-longer-less-injury/ 이미지 출처: https://pixabay.com/ko/ youtu.be 유툽영상을 보고 뭔가 나도 쌔지고 싶어져서....🙄🤣 33분동안 그냥 아무생각없이 바이크를 탔다 힘들면서 힘들지도 않은 훈련 약 220cal 타고 마무으리👍🏼💪🏽 오늘의 운덩은 파워클린 3rm 서터랭쓰 훈련으로 시이작! 첨에 95로 몸.. 더보기 210907 WOD 오늘의 운동은 아주 복잡시리는 아니지만 무게를 증량해야해서 귀찮았지만 재밌었다😁 나는 써져있는데로 95부터해서 155까지했구 155는.... 터치앤고로 못하구 하나씩했다😅 하하 타임캡도 25분이였는데 24:55로 간신히 들어왔다! 💪🏽💪🏽👍🏼 더보기 210903 WOD 오늘은?! 일찍와서 행신점 팀와드를 먼저 한번 부셔봤다ㅋㅋㅋ🥵 아니... 부셔졌다 하하 데드를 135lb로 해서 오? 괜찮은데 했는데... 핸푸가 상당히 지옥이였닼ㅋㅋㅋ 제대로 안읽고해서 핸푸할때 데드행인데... 핸드스탠드를 했으니 지옥을... 바보들🤣 화정점의 팀와드!! 3분동안 i go, you go로 14개 스내치 10개 버피 14개 스내치 10개 버피를 하면 1R 성공! 그렇게 버피는 각 라운드마다 2개 씩 늘어나고 마지막엔 14개 스내치 20개 버피 14개 스내치 20개 버피를 3분안에 끝내면 성공하는 와드이다 나는 인원이 맞지않아서.... 혼자 1분 30초로 구냥했닼ㅋㅋㅋ🥲🥲 그래도 Done!!!!🥵🥵 뿌듯 더보기 210902 WOD 오늘의 운덩은 파워스내치와 더블언더!! 10분간 5 파워스내치 50 더블언더 를 하면 1R인더..... 615 수업시간에 회원님들 대 폭발로 팀와드로 진행되게 되었다 변경사항 16분동안 2명이 5 파워스내치 25 더블언더 i go, you go 방식으로 진행 75lb로 스내치를 진행해서 21R+15 완료!!💪🏽💪🏽👍🏼 힘들었다..... 더보기 210901 WOD 매주 수요일 손오공의 유산소 데이가 찾아왔다 이번주는 로잉과 월볼샷... 역시나 지옥이었다 1:30동안 19칼로리 로잉을 타고 나머지 시간동안 월볼을 던지면 그게 내 기록이 된다 총 6라운드 진행!! 3라운드까지 15개 던졌어야 했는데....🥲🥵🥵 기록은 75😀 나름 만족한닼ㅋㅋㅋ 더보기 이전 1 다음
