타바타 썸네일형 리스트형 220221 TABATA 오늘 부터 수업시간의 변동이 생겨서 개인운동 시간이 다시 생겼다😀😀 오랜만에 개인운동이라 백스퀏 10×5 가장 최근에 175lb로 10*5를 했는데 그게 한달은 넘었으니 오랜만이라 10파운드 줄여서 165lb로 10*5 수행! 💪🏽💪🏽 오늘은 타바타.... 땀이 뻘뻘 나겠구만ㅋㅋㅋ TABATA _ 20sec on / 10sec off = 8R 1. shoulder presses (75lb) 2. strict toes to bars 3. box jumps overs (24") 4. Ait squats 진짜... 숄푸 점점 안밀리넼ㅋㅋㅋ🤣🤣 총 기록은?! 317!! 절반은 스퀏으로 뽑은거 같닼ㅋㅋ💪🏽💪🏽🦵🏽🦿 더보기 210811 WOD 수업 와드전 조금 일찍와서 해보고 싶었던 와드 1개 골라서 해보기! 박스점프 30인치와 토투바 번갈아 가면서 끝낸후 3분 플랭크 홀드...😱 플랭크 하는데 땀이 아주 후두두두🥵🥵 수업 와드 두구두구!😀 30초 동안 로잉 30초 휴식 30초 동안 푸쉬업 30초 휴식 30초 동안 월볼 30초 휴식 을 무려 7라운드....🤣🤣 끝나고 나서 한 3분? 정도 멈춰있던거 같다😅 하는동안 핸드폰에 기록해서 Rxd로 총 315!!! 나약한 푸쉬업.. 반성을😭 그래도 와드 2개 했다는거에 만족한다😁😁💪🏽💪🏽 더보기 이전 1 다음
