크로스핏오픈 썸네일형 리스트형 230306 23.3_ROW_BENCH_SPU 23.3 재측정을 했는데... 타이브레이크 시간만 줄였다 어렵다 135lb 스내치🤣 2) For time 42cal row 21 Bench press (105lb) 18 Strict pull up 30cal row 15 BP 12 SPU 15cal row 9 BP 6 SPU 기록 14:17 뭔가 힘이 안났다🤣🤣 스내치 하나밖에 못잡아서 그런가보다 더보기 230302 C&J_BIKE 1) Clean & Jerk 5set × 2 70% (135lb) 3set × 1 80% (155, 165lb) 2) 3set 30sec Bike , 30sec rest (25sec easy, 5sec sprint) + 7set 10sec sprint Bike 50sec rest 기록 Done!!! 더보기 230227 SN_EMOM_ARM 일요일에한 23.2 오픈기록! 1차전 144 -> 2차전 154 로 10개 더 성공! 1) Every 1:00 x 8set 115lb 2) EMOM x 24min 1. 15cal ski 2. 12cal bike 3. 10 box jump (30") 4. rest 기록 Done!! 힘들었닼ㅋㅋㅋ🥵 3) 이두,삼두 4set 10개씩 덤벨 이두컬, 삼두컬 (20kg) 더보기 이전 1 다음
