중량 런지 썸네일형 리스트형 220113 WOD 매주 목요일! 손오공 스트랭쓰데이💪🏽💪🏽 오늘은 와드가 웜업이고 백스퀏이 주 임무이닼ㅋㅋ 그래서 2번 와드를 먼저했다 5시30분 수업은 내용을 슬쩍 다르게 했다 다르게 허벅지 달궈주기 플레이트 위에서 15kg 덤벨을 얹고 런지 20개! 그다음 월싯 벽에 기대서 투명의자자세! 2인1조로 번갈아 가면서 끝냈고 총 4set 진행했다. 키순으로 다시 백스쿼트 팀원이 정해졌고 10-8-6-4 로 점차 무게를 증량하며 웜업 최대치 2rm을 찾아서 ~~ 내 기록은 220lb 백스퀏은 정말 천천히 늘고있닼ㅋ🤣🥲 이렇게 와드가 끝난줄 알았는데🤣 코치님께서 각자 로잉머신, 바이크, 스키중에서 하나 선택해서 데스바이 나머지운동을 하신다고 했다😮 나는 스키를 선택했고 총 5R 만 살아남으면 되고 남자는 1분간 12cal 타고.. 더보기 이전 1 다음