월요일 하체 썸네일형 리스트형 211108 WOD 오늘의 개인운동은 로잉과 스퀏클린 조합 허벅지 탈탈... 이여야하는데 허리가 뻐근쓰.... 135로 하고싶었지만 넘 무거워서 115lb로 시작 5R 하고싶었지만.... 3R중간에 스퀏클린하다가 장풍한방 맞고 넘어졌더니.. 의욕이 팍🥲 결국 기록은 4R + 10💪🏽 오늘은 약간 타바타 느낌의 와드 40초 운동 20초 휴식을 15분동안 하면된다 3가지 동작을 5R 반복하면 된다 1. cal row 2. 케틀벨스윙 3. ab mat situp 3명이서 한팀이 되서 도구를 같이 썼다 그래서 나는 싯업을 먼저 시작했다 20초 휴식이 길지 않았다 도구이동하면 시작하고 아주 바쁘고 바빴다🤣🤣 기록은 총 307 !!!👍🏼💪🏽 더보기 이전 1 다음
