싱글레그스텝업 썸네일형 리스트형 211026 WOD 일주일만에 운동을 해서 그런지 온몸에 근육통을 달고 화요일 운동을 나가본다 💪🏽💪🏽 오늘은 와드가 간단하기 때무네 웜업이 강력했다 싱글레그 스텝업 x 15 (10kg) 로잉 잭 나이프 x 10 매달리기 30초 를 두번 반복하면 된다 땀이 찔끔찔끔.... 🥵🥵 로잉 박스 핸푸를 할 수 있게끔 장비를 정돈 후 핸드스탠드 푸쉬업 연습을 해본다 연습이 끝난 후 사람이 많아서 3명이서 밀어내기로 했다 21 - 15 - 9 로잉 박스점프 핸푸 나는 박스점프부터 시작을 했다 안쉬고 완료 핸푸도 안쉬고 완료!😮 근데... 로잉에서 정체구간이 생겨서 대기🤣🤣 강제 휴식을 당했다 👍🏼 다시 박점 핸푸 한 후 로잉대기😏 끝나고 기록은 8:29 💪🏽💪🏽 그래두 핸푸 다 언브로큰으로 해서 만족한다 더보기 이전 1 다음
