스트렝쓰 썸네일형 리스트형 211104 WOD 오늘의 개인운동은 백스쿼트!! 지난번에 165lb로 done해서 이번엔 10lb 올려서 175lb로 도전했다 셋트당 3분씩 잡아서 5셋트를 수행했다 마지막에 힘들었지만.... 그래도 잘 끝냈다 다음번엔 180으로 도즈언🦵🏽🦵🏽 오늘은 본 와드에 앞서 스트렝스 훈련이 하나있었다 one arm dumbbell로 (12.5kg) 8 숄더프레스, 8 덤벨로우 * 5셋트 숄푸가 마지막셋트에 진짜진짜 무거웠닼ㅋㅋ🤣 AMRAP 10min 7 PP 푸시프레스 7 SDLH 스모데드하이풀 무한반복쓰!! 처음 4분간은 40초에 1R씩 끝내서 6R까지 하고 넘나 힘들어서 50초씩 1R를 했나?🙄 그래서 기록은?! 13R 더보기 이전 1 다음
