스내치데드 썸네일형 리스트형 230419 C&J_SND_RUN_SDS 1) Power clean & Jerk EMOM * 8min 4 Power clean & Jerk (145lb) Done!! 2) Snatch grip deadlift (145lb) 5x5 3) FTO 4.8km Run 33 sandbag squat (150lb) 아무렇게나 나누기 기록 30:05 🥵🥵 마지막 달리기때 숨통이 어후🤣 4) Bench press 10-10-8-8-6 90lb , 100lb 로 수행 * 이후 핸드릴리즈푸시업 30개 더보기 230412 C&J_SND_ROW_TH_BP 1) Power clean & Jerk 8 min EMOM 8 Power claen & Jerk (95lb) 3R까지는 언브로큰 성공 그 이후론 8개만 성공🤣 2) Snatch grip Deadlift 5 x 5 (115lb) 3) WOD 7set * E3MOM 16cal row 7 Thruster (115lb) Done!! 전부다 1분10초는 남은거 같다 4) Bench press 5*10 90lb (2회), 100lb (3회) 종료 후, 25 Push up 5) ACC 3set 10 DB incline bench press (15kg) 10 Barbell curl (50lb) 더보기 이전 1 다음