버피풀업 썸네일형 리스트형 230227 SN_EMOM_ARM 일요일에한 23.2 오픈기록! 1차전 144 -> 2차전 154 로 10개 더 성공! 1) Every 1:00 x 8set 115lb 2) EMOM x 24min 1. 15cal ski 2. 12cal bike 3. 10 box jump (30") 4. rest 기록 Done!! 힘들었닼ㅋㅋㅋ🥵 3) 이두,삼두 4set 10개씩 덤벨 이두컬, 삼두컬 (20kg) 더보기 210924 WOD 금요일은 팀와드데이!! 오는 순서대로 팀이 되어서 아주 랜덤박스느낌😀 5인1조인데 615수업때는 사람이 덜와서 4인1조로 진행 대신 rest삭제....😅 그래도 빨리 쉬고 좋..좋았다 4가지 동작을 모두 다 하면 1R 총 5R를 빨리 끝내면 된다 버피풀업, 로잉, 케틀벨스윙, 박스점프오버👍🏼💪🏽💪🏽 대신! 모든 동작을 팀원들이 끝내야 다음 동작을 시작할 수 있다😄 여차저차 거의 쉬지 않고 열심히 해서 기록은?! 21:57 👑 더보기 이전 1 다음
