버피박스점프 썸네일형 리스트형 211011 WOD 오늘은 빨간날💯 빨간날은 단축수업으로 오전에만 진행한다 오늘은 그래도 10시, 11시 두타임으로 나뉘어서 사람들이 한쪽으로 몰리지 않구 고루 분배되었다😀👍🏼 3인 팀와드!!! 전날 와드보구 오?! 해볼만하겠는데 하고 11시 쉅으로 고고 B, C 는 그냥 수행하고 A 차례때 행홀드 시간이 기록이다 만약에 60초씩 다 버티면 총 360점! 나는 C부터 시작해서 22.5kg로 덤벨스내치를 했다 총 18분간 운덩시작 내 기록... 첨에 3라운드까지는 60초씩 다 버텼는데 4,5,6은 🥲🥲 전완 탈탈탈 도저히 안되겠더라 300초는 채우고 싶었는데 아쉽다ㅜ 팀원분들의 시간초까지 다 더해서 우리팀의 기록은 853!! 👍🏼💪🏽💪🏽 전완 폭파 주말 운동 완료 더보기 210904 WOD 매주 토요일?! 이라고 해야하낰ㅋㅋ 거의 토요일마다 오픈짐을 하고있는 손오공💪🏽 웜업으로 다같이 1.2km 런을 하고와서 또다시 웜업으로 4R짜리 운동을 파트너와 함께한 후 또 웜업으로 매달리기 35초 휴식 25초 emom 방식으로 10R를 채운 후 웜업 종료🥵🥵 오늘의 와드는 3인 1조로 혼자서 저 3가지 동작을 다 하면 1R고 팀원들이 할 때는 쉬면된다 i go you go you go 방식??🙄🤔 오늘의 기록은?! 33R+5개!! 히히 꼴지는 아니다 마무리로 푸쉬업 20개씩 emom 10R하고... 인데 15개로 줄여서 약 150개하고 또 복근운동 슬쩍하고 즐거운 토요운동 끄읕👍🏼💪🏽💪🏽 더보기 이전 1 다음
