머프 썸네일형 리스트형 230522 SP_FSQ_DL_RUN_PU_PU 1) in the hole front squat 4개씩 (~165lb 까지) * 5셋트 2) Seated strict shoulder press 5개씩 (~105lb 까지) * 5셋트 * 셋트당 10 번갈아가며 덤벨 푸시 프레스 (20kg) 반대손은 오버헤드 포지션 3) Sumo DL + DL 5스모 + 5데드 (~265lb 까지) * 5셋트 * 셋트당 수직점프 5회 4) WOD 4SET 200m Run (with 20# ball) 10 strict pull up 200m Run 20 push up 기록 22:52 🥵 월볼런 지옥이다 더보기 이전 1 다음
