덤벨 워킹 런지 썸네일형 리스트형 220217 PC_BJ 어제 하루 맛난거 먹느냐고 쉬고...🤣🤣 목요운동 출도옹!!💪🏽 웜업부터 강력해 보인다 박스를 일렬로 같은 높이로 쭈욱 깔고 그 위에 올라서서 덤벨 스모 스퀏을 15회 후 내려와서 같은 덤벨을 들고 와이드 워킹런지를 하면된다 4 set 15 DB sumo squats (15kg) 20 DB walking lunges (15kg) (wide) 땀범벅이 된 웜업!🥵🥵 본 와드는 ?! 꿀잼 파워클린과 박점😁 For time 21 - 15 - 9 Power cleans (115lb) Box jumps (30") Rxd를.. 하고싶었는데 음.. 고민하다가 그냥 115lb로 수행했다 다음부턴 135lb 까지는 그냥 도전해야겠다🤣🤣😅 기록은?! 7:59 30인치 박점이 완전 힘들었다🤣 더보기 이전 1 다음
