중량스쿼트 썸네일형 리스트형 211104 WOD 오늘의 개인운동은 백스쿼트!! 지난번에 165lb로 done해서 이번엔 10lb 올려서 175lb로 도전했다 셋트당 3분씩 잡아서 5셋트를 수행했다 마지막에 힘들었지만.... 그래도 잘 끝냈다 다음번엔 180으로 도즈언🦵🏽🦵🏽 오늘은 본 와드에 앞서 스트렝스 훈련이 하나있었다 one arm dumbbell로 (12.5kg) 8 숄더프레스, 8 덤벨로우 * 5셋트 숄푸가 마지막셋트에 진짜진짜 무거웠닼ㅋㅋ🤣 AMRAP 10min 7 PP 푸시프레스 7 SDLH 스모데드하이풀 무한반복쓰!! 처음 4분간은 40초에 1R씩 끝내서 6R까지 하고 넘나 힘들어서 50초씩 1R를 했나?🙄 그래서 기록은?! 13R 더보기 210917 WOD 오랜만에 백스퀏으로 하체강화🦿🦿 전에 175lb로 했지만 오랜만이라.... 165로🙄🤣 금요일은 즐거운 팀와드데이! 오늘은 로잉과 핸푸의 조합🥵🥵 로잉 150m 땡기구 핸푸하면서 팀원 100m 땡기는거 버티기 그리고 휴식을 반복하면서 8000M 채우기.... 기록은 34:34 눈물인지 땀인지 온몸이 젖었닼ㅋㅋㅋ🤣 더보기 이전 1 다음
