230526 BSQ_PSN_ROW

1) Tempo Back Squat  4 x 5set
145, 165, 175lb 로 수행
* 3초 다운, 2초 정지 스퀏

2) Back Squat
20 Back squat  (165lb)

3) WOD
for time
21 - 15 - 9
Power snatch (95lb)
Cal Row
* 기록 7:42 🥵🥵

4) ACC 복근 7set
team of 2
A - 12 GHD sit up (10lb)
B - Plank hold
복근 뿌니기 완료