크로스핏/WOD
230426 BP_HPC_CO_ROPE
화정클핏
2023. 4. 27. 15:11
반응형
1) Bench Press
8-8-6-6-4
90-105-105-120-135lb 로 수행
* 끝나고 핸드릴리즈푸시업 35개
2) WOD
50 - 40 - 30 - 20 - 10
Cross over
25 - 20 - 15 - 10 - 5
Hang power clean (95lb)
5 - 4 - 3 - 2 - 1
Rope climb
기록 14:26 🥵
3) ACC
3Round
10 인클라인 벤치 프레스 (85#)
10 해머컬 (10kg)
3Round
12 DB fly (5kg)
10 KB Crush grip bicep curl (16kg)
반응형