230424 FSQ_SP_DL_RUN_BMU

크로스핏/WOD

230424 FSQ_SP_DL_RUN_BMU_AS

화정클핏 2023. 4. 24. 20:40

1) Tempo Front Squat 5 x 3
134, 145, 155lb로 수행
* 3초 다운, 2초 퍼즈

2) Strict Press 6-6-6-4-2
75, 80, 90, 95, 105lb로 수행
* then, 60sec max L-seated strict press (55#)

3) Deadlift 8-8-6-6-6
225, 245, 265lb로 수행
* 셋트사이 5 tall box jump (20")

4) FTO
3Round
1200m Run
8 Bar muscle up 인데... 막라에 5개만함
100 Air squat
기록 32:15 🥵🥵
달리기는 힘들다🤣