230420 SN_C&J_BIKE_TTB_SKI

크로스핏/WOD

230420 SN_C&J_BIKE_TTB_SKI_PU

화정클핏 2023. 4. 20. 23:40

1) EMOM * 8min
8 Snatch (95lb)
언브로큰은 실패 브로큰은 성공

2) Pause hang power clean + Pause Jerk
2 +2 × 5set
125, 125, 135, 145, 155lb 로 완료
* 클린 받을때 2초, 저크 후 2초 후에 일어서기

3) AMRAP 12min
12cal ski
12 push up
4min rest
AMRAP 12min
12cal bike
12 TTB
기록 8R / 6R+12
땀이 비오듯이 주르륵🥵

너무 힘들어서 ACC는 패스