230419 C&J_SND_RUN_SDS

1) Power clean & Jerk
EMOM * 8min
4 Power clean & Jerk (145lb)  Done!!

2) Snatch grip deadlift (145lb) 5x5

3) FTO
4.8km Run
33 sandbag squat (150lb)
아무렇게나 나누기
기록 30:05 🥵🥵 마지막 달리기때 숨통이 어후🤣

4) Bench press  10-10-8-8-6
90lb , 100lb 로 수행
* 이후 핸드릴리즈푸시업 30개