220704 C&J_DL_AS_PC_SPU_RUN

1) Every 1:30 x 5set
3 power clean + 1 jerk
145, 155, 155, 165 done
170.... jerk 는 실패🥲 클린만 성공
....
every 2:00 x 6set
deadlift
1 x 15 (195lb)
1 x 12 (205lb)
1 x 8 (215lb)
3 x 5 (235lb, 235lb, 245lb)
개수가 많아서 힘든 데드😅

2) 6RFTO
30 Air squat
15 power clean (95lb)
7 strict pull up
400m Run
인데.... 상당히 지쳐서 다들 5R까지만 수행ㅠ
진짜 너무너무 덥다 런 못해먹어
기록 27:00 (5R)