220701 BSQ_FSQ_RUN_CL_어깨

1) 백스퀏
Every 2:00 × 4set
10 - 8 - 8 - 8
135, 155, 165, 165 파운드로 수행...
스퀏 찌랭이🥲🥲
프론트스퀏
Every 2:00 x 4set
5 - 5 - 5 - 5
135, 155, 165 3번만함....  왜냐면 3번째때 4개하고 실패
하... 스퀏 넘 힘들닼ㅋㅋ😅

2) 박스와드

Team of 2, for time of
1,200m syncro RUN
30 Hang power clean (135lb)
800m syncro RUN
30 Power clean
400m syncro RUN
30 Squat clean
재미난 런 클린 와드😲😯
기록 20:57
스퀏클린이 고비였다

3) 어깨 3set (5kg)
25 사레레
25 프레
25 벤트오버
25 아놀드