220321 CL_EMOM_BP

오늘의 운동!

1. Clean
every 1:30 × 7set
4 power clean + 1 squat clean (145lb)
완료!!... 헤비.. 로 가고싶닼ㅋㅋㅋ
야금야금 늘려가는 무게

2. WOD
EMOM * 13 (2round)
Row 15cal
Air squat 20
Ski 15cal
Burpee 12
Bike 12cal
Push up 15
rest
오랜만에 요런식 운동이라
코취님이 칼로리와 갯수를 줄여주셨닼ㅋㅋ
그래서 Done

3. Bench press
8×6set
95lb로 진행했고
마지막 세트만
115(5회) > 95(8회) > 65(12회) > 45(20회)
로 연속기.....  진짜 힘들었닼ㅋㅋ🥵💪🏽