220117 WOD

월요병을 이겨내고 즐거운 크로스핏 출동!

오늘의 와드는?!
일단 8*5 strict pull up
맨몸으로 8*5를 수행했다!
마지막 라운드에 약간 애매하게 성공🤣😅

본 와드!
5Round for total reps
40sec on Dumbbell snatches(22.5kg)
20sec off
40sec on Box jump overs(24")
20sec off
40sec target burpee
20sec off

각각 40초 온 20초 오프를 5번씩 하면된다
거의 각 라운드당
덤벨스내치 16~19개
박스점프오버 18~20개
타겟버피 9~11개
이렇게 했던거 같닼ㅋㅋㅋ

총 기록은?! 225개😀👍🏼💪🏽