220110 WOD

월요일의 시작 산뜻하게 크로스핏으로 마무리하러!
고고😀😀💪🏽

웜업을 진행 후
8kg 케틀벨로 터키쉬겟업을 진행했다
가볍기때문에 바텀업 터키쉬겟업으로했다
8개씩 양쪽을 하는데 가벼워도 바텀업이라
균형잡기가 매우 힘들었다😅

5 * 5 pull-ups (negative)
올라갈때는 그냥 스트릭으로 쭉 올라가고
내려올때 3초를 버티며 내려온다
이거 쉽게 봤는데 진짜 지옥이였닼ㅋㅋ
2R 부터는 올라갈때 보조를 받았다🤣🤣

오늘의 와드!
EMOM x 20 for reps
1min max push ups
1min max kettlebell swings(32kg)
1min max strict toes to bars
1min rest
이렇게 5번 반복하며 그 개수가 오늘의 기록!

푸쉬업과 케틀벨스윙에서 기록은 쭈욱 뽑아야한다😁
스트릭토투바는 많아봐야 10-15개 정도기때문에...

점점점 줄어드는 기록지... 😅😅
아마 대부분 푸쉬업이 줄면서 기록도 줄었다
그래도 최소 30개는 뽑아냈다😄

기록은?! 348👍🏼💪🏽💪🏽