211231 WOD

21년 마지막날의 와드!! 두구두구!😀

Team of 3, EMOM x 18min
월볼 300개 빨리 끝내기 for time
1. 10 pull ups
2. 15 box jump over (24")
3. max wall ball shot / 300개 채우기 (20lb)

인데 인원이 3명이 아닌 2명일시 와드가 조금 변경된다
EMOM 방식은 동일한데 월볼자리를 비워두지 않고
A : pull up
B : max wall ball shot

A : max wall ball shot
B : pull up

A : box jump over
B : max wall ball shot

A : max wall ball shot
B : box jump over

이런방식으로 진행했다 그리고 월볼도 250개 포타임!
둘이서 250개를 던지면 끝이난다😄😄

기록은?! 11:40

그래도 처음에 20lb로 30개 던져서 뿌듯했닼ㅋ😀💪🏽💪🏽